전체 글54 3/17화 운동로그 (상체) 시작 몸무게 : 75.2kg 종료 몸무게 : 74.65kg (-0.55kg)(전날 밤에 74.6인데 밤사이 먹은 게 소화가 안되네;) 밤에 헬스하고 7시간도 안되서 아침에 하는 헬스는 진짜 효율이 떨어진다. 디로딩에 대해서 배워야 할 타이밍 인 것 같다. 2020. 3. 17. 3/16월 운동로그 (하체), 퇴근후 첫 헬스 시작 몸무게 : 75.7kg 종료 몸무게 : 74.6kg (-1.1kg)(체중변화가 큰 건 운동 간 소변의 영향이 크다;) 헬스 시작하고 처음으로 해본 퇴근 후 헬스. 어제 아이들과 신나게 밤늦게 까지 놀고, 늦잠을 잤다. 일어나니 8시 40분. 회사 가기 바쁜 시간!;; 어제 헬스장 쉬는 날이어서 오늘도 못하면 이틀 빠지는 거라며, 하루 종일 근손실을 걱정하며 퇴근까지 왔다. 혹시나 하는 마음으로 마눌님께 허락을 구해본다. 웬일인걸! 킹덤에 빠진 마물님께서 애들도 일찍 자니 귀찮게 하지 말고 흔쾌히 허락해주셨다!!! 킹덤 만세! 넷플릭스 만세! 헬스를 이틀 거르기가 싫어서 밤 헬스를 하긴 했는데, 사실 걱정은 좀 됐다. 체질상 밤늦게 운동하면, 밤에 잠이 잘 안 온다. 그리고 충분한 회복 시간도 가지지.. 2020. 3. 16. 3개월만에 일반인이 몸짱?! 27KG를 감량했다고?? 최근 들어 운동에 관심을 갖다 보니 자연스럽게 운동과 관련된 기사나 글을 자주 보게 된다. 오늘 다음에서 3개월 만에 감량하고 몸짱 된 일반인의 기사가 실렸다. 3개월 만에?? 급 호기심이 발동해 해당 내용을 읽어봤다. 보면서 드는 생각은 과연 3개월 만에 이게 가능할까? 일반인이 3개월 만에?? 아직 헬스 한 지 만 3개월이 안되지만 나름대로 꾸준하게 운동하고 있다 자부하는데, 헬스를 하면 할수록 몸에 대해 겸손해질 수밖에 없었다. 그리고 몸 좋으면 다 형이라는 생각이 확고해지고 있다. 그런데 3개월 만에 저런 몸이? 이건 구라를 쳐도 너무 심하지 않은가! 너무 화가 났다. 헬스를 하기 전의 나였다면, 와! 정말 대단하다. 나도 저렇게 할 수 있을까 하는 생각과, 어떤 운동을 하면 단시간에 몸이 좋아지.. 2020. 3. 16. 운동과 면역력의 상관관계 나는 본업이 운동과 전혀 관련이 없는 사람이고, 의료 쪽에도 관련 없는 사람이다. 그래서 의학적 관점에서 이 부분을 이야기 하기는 어렵다. 그냥 평범한 대한민국 40세 남자로서 그동안 여러 운동을 하면서 느낀 점을 적어 보려고 한다. 나는 1년에 3~4번은 감기가 걸린다(보통 사람보다 좀 많이 걸린다고 생각이 된다). 또, 한번 걸리면 꼭 보름씩 감기 때문에 고생을 한다. 이런 나를 보고 와이프는 항상 타박을 한다. "당신은 왜 맨날 혼자 운동하면서 혼자서만 감기를 달고 사냐고" 나도 가끔 이상하다고 생각을 했다. 왜 나는 남들보다 건강을 챙겨서 운동을 하는데도 자주 감기가 걸릴까? 내 면역력에 문제가 있는 걸까? 이런 생각으로 걱정 아닌 걱정을 한적도 있었다. 하지만 2년마다 하는 건강검진에도 특별한 .. 2020. 3. 16. 3/14토 운동로그 (상체) 시작 몸무게 : 75.9kg 종료 몸무게 : 75.2kg (-0.7kg) 주말에 하는 헬스는 웬만하면 오후에 한다. 여러 이유가 있지만, 오후 좋은 컨디션으로 운동을 해보고 싶은 게 가장 큰 이유다. 다행히(?) 주말에는 헬스장 오픈이 6시가 아니라 9시다.(9시는 주말에 내가 운동할 수 없는 시간대다.) 강제적으로라도 오후에 운동을 하게 된다. 오늘도 내 몸이 운동을 가장 받아들이기 좋은 시간대에 맞춰 운동 시작! 상체 하는날! 드는 생각! 하체는 스콰트/런지를 한 시간 이상도 지속 가능할 것 같은데, 상체는 운동 종류와 횟수를 늘리는 게 한계가 있다. 세트수가 늘어날 수록 급격하게 힘이 빠진다. 혹시 이런 이유로, 많은 사람들이 헬스 루틴을 짤 때 3분할로 하는 걸까? (하체/미는 상체/당기는 상체식.. 2020. 3. 14. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 다음
