전체 글54 유튜브를 시작했습니다. 올해는 이것저것 새롭게 시작해보는 것이 많다. 나이 마흔이 되고 나서 마음가짐이 변해서 인지, 시작한걸 멈추면 다시 또 해 볼 기회가 없을 거란 생각이 커서 그렇다. 그래서 지금까지 8개월째 꾸준하게 진행하고 있는 헬스가 있다. 헬스를 시작하고 두달 후에 헬스 기록을 남기고자 티스토리를 시작했다. 단순히 일기를 쓰는 것이 아니라, 그래도 남들이 읽어 주길 원하는 글을 써야 한다는 압박 때문인지, 꾸준하게 게시물을 올리지는 못했다. 그럼에도 불구하고 티스토리는 신기하게도 꾸준하게 방문자수와 조회수가 나온다. 계속 여기에 글을 쓰라는 자극 같다. 어쨌든 나이 마흔에 세 번째 도전을 시작했다. 바로 유튜브다. 나이 마흔 먹고 왠 유튜브라 생각할 수도 있지만, 모 어쨌든 한번 해보고 싶었던 거라 시작은 했다. .. 2020. 8. 14. 체력을 위해 구매한것들 최근 술을 먹는 날이 많아짐에 따라 피로도 max 출근하는길이 너무 힘들다. 이럴땐 커피가 최고라며 입에 달고 살지만 나이도 있으니 영양분에 충실해야한다고 생각 쿠x에서 직구로 질렀다. 밀크시슬은 간해독, 쏘 팔메토는 왜 있지??? 술먹고 잘못샀군... fos파우더는 장내 유익균의 먹이, 아연은 헬스 후 단백질 오메가는 다들 아시겠지만 몸에 좋아서 꾸준히 먹고 있다. 다시 열심히 먹고 열심히 살아야겠다 2020. 7. 21. 나의 코어 운동! 빡빡이 아저씨한테 배운 논산훈련소 거의 주 5일 헬스를 하고 상체/하체 2분 할로 운동을 하지만, 나의 주력 운동은 어쩌면 코어운동인 것 같다. 헬스를 하는 날은 무조건 워밍업으로 코어 운동을 하고 나서야 다른 운동을 하기 때문이다. 오늘은 나의 코어 운동에 대해서 몇 자 적어 보려 한다. 나의 현재 코어 운동 루틴은 정자세 플랭크 1분~2분 사이 1회 사이드 플랭크 좌/우 각 1분씩 2회 숄더 탭 5~8초 간격 16회 터치 논산훈련소 2회 할로우 40초 2회 이게 보통의 루틴이다. 플랭크를 오랫동안 하다 보니 몸이 힘듬에 적응돼서 이제 1분은 쉽게 버틴다. 하지만 지속 시간을 늘리는 방향으로는 가지 않았다. 왜냐면 몸이 적응될수록, 자극을 더 주기기 위해 시간만 늘어날 것 같기 때문이다. 그래서 최대한 다양한 코어 운동을 찾아서 그때그.. 2020. 6. 24. 운동전 인바디 VS 운동후 인바디 매주 금요일마다 인바디를 측정하고 있다. 인바디 결과 자체를 신뢰하기보다는 꾸준하게 측정해서 검사치의 방향성을 보려고 하는 중이다. 물로 점수가 좋게 나오고, 체지방률이 낮게 나오면 기분이 좋기는 하다. 그러다가 문득! 운동 전과 운동 후의 인바디중 어떤 걸로 측정을 하는 게 맞는지 의문이 들었다. 유튜브를 찾아보니 딱히 참고할만한 자료는 못 찾겠고, 대부분 인바디에 대해서 좋은 평가는 없었다. 그래서 직접 해보았다. 지난주 금요일 측정한 나의 인바디. 당연히 운동 후에 인바디 결과가 더 좋을 줄 예상했는데, 운동 후 인바디 결과가 더 나쁘다. 왜 이런 이상한 결과가 나왔을까 생각해보니 키의 측정에 이상이 있는 것 같았다. 운동 전 키는 175.6cm, 운동 후 키는 174.8cm! 어떻게 1시간 사이에.. 2020. 6. 22. 6/18,19일 운동로그 매일 운동하는 것보다 운동 로그를 올리는 게 더 힘든 것 같다. 나름 운동한 것을 복기한다는 생각으로 적는 거라, 귀찮더라도 습관을 가져가도록 노력 중이다. 일주일 7일 동안 현재까지는 딱 5일 운동을 하는 게 적당한 것 같다. 주말에도 운동 욕심에 하다 보면 몸이 피곤한 걸 느낀다. 다행인지, 이번 주는 여행이 잡혀있어 내일부터 이틀간은 쉴 텐데... 또 어찔될지 모르겠다. 요즘 여러 운동 중에서 가장 노력하는 하는 운동은 턱걸이다. 처음에는 자세보다는 개수를 늘리는 거에 중점을 두었고, 개수가 10개 이상 올라가니 지금은 10개를 정자세로 하는데 중점을 두고 있다. 다음 달까지 정자세 10개 3세트를 목표로 해보자! 2020. 6. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음
