운동 log18 영하10도 겨울 달리기! 헬스장이 휴관한 지 벌써 8일이 지났다. 이 기간 동안 그냥 쉬려고 했는데, 1년 동안 꾸준하게 운동을 하다가 쉬니, 몸에서 여러 가지 반응이 생긴다. 헬창 들이 운동 안 하면 몸이 근질근질하고 몸살 난다고 하는데, 나는 그러지는 않고, 심리적인 변화가 크다. 왠지 모를 우울감이 운동을 쉬고 며칠 후부터 계속 생긴다. 아침 운동을 통해서 건강한 몸도 챙겼지만 더욱 중요한건 루틴 한 삶을 만들 수 있었던 것 같다. 루틴 한 삶이 어긋나기 시작하니 우울감 등이 따라온 것 같다. 물론 운동을 안 하더라도 그 시간에 일어나 다른 일을 할 수는 있지만, 그렇게는 또 쉽게 되지는 않았다. 그래서 오랜만에 달리기를 다시 시작했다. 헬스를 못하면 달리기를 하겠다고 마음 먹었지만, 한동안 미세 먼지가 너무 심해 뛸 엄두.. 2020. 12. 15. 운동로그 8/24 상체 시작 몸무게 : 77.1kg 종료 몸무게 : 76.55kg (-0.55kg) 오랜만에 올려보는 운동 log 8월은 휴가 이후 야근이 많다 보니, 운동을 쉬었던 날이 너무 많았다. 운동하는 것도 습관의 문제라, 한두 번 빠지게 되면 다시 하러 가기 귀찮은 것 같다. 지난 주말에는 지방까지 갔다 오고 나서 더 피곤한 상태였지만, 그래도 다시 운동을 리셋하기 위해서 무거운 몸을 이끌고 아침에 헬스장을 찾았다. 코로나 사태가 최근들어 더 심각해지다 보니, 헬스장에서도 이제는 마스크를 안 쓰고 운동하면 강제 퇴장 조치가 내려졌다. 그래서 마스크를 안 쓴 사람을 볼 수가 없다. 오늘의 운동은 상체. 2주전 루틴부터 푸샵과 헹잉 레그를 고정 루틴에 반영했다. 8개월째 상체는 벤치와 턱걸이 위주로만 했는데, 몸의 큰 .. 2020. 8. 24. 6/18,19일 운동로그 매일 운동하는 것보다 운동 로그를 올리는 게 더 힘든 것 같다. 나름 운동한 것을 복기한다는 생각으로 적는 거라, 귀찮더라도 습관을 가져가도록 노력 중이다. 일주일 7일 동안 현재까지는 딱 5일 운동을 하는 게 적당한 것 같다. 주말에도 운동 욕심에 하다 보면 몸이 피곤한 걸 느낀다. 다행인지, 이번 주는 여행이 잡혀있어 내일부터 이틀간은 쉴 텐데... 또 어찔될지 모르겠다. 요즘 여러 운동 중에서 가장 노력하는 하는 운동은 턱걸이다. 처음에는 자세보다는 개수를 늘리는 거에 중점을 두었고, 개수가 10개 이상 올라가니 지금은 10개를 정자세로 하는데 중점을 두고 있다. 다음 달까지 정자세 10개 3세트를 목표로 해보자! 2020. 6. 19. 6/17일 운동로그 (상체)(73분) 시작 몸무게 : 75.6kg 종료 몸무게 : 75.1kg (-0.5kg) 아침에 일어나면 그날의 컨디션이 확인이 된다. 항상 6시 20분에 알람을 맞춰놓고 자는데, 알람이 울리기 전에 일어나면 그날은 컨디션이 좋은 날이고, 알람 소리를 듣고 일어나면 그날은 조금 의심이 되는 날이다. 오늘은 알람 소리를 듣고 일어났다. 워밍업 오르막 걷기를 끝내고, 스트레칭을 하고 플랭크를 하는데도 몸이 개운하지 않은 날이다. 플랭크를 하면서 생각해보니, 어제 퇴근을 자전거로 한 것이 무리가 온 것 같다. 20대도 아니고 마흔에, 아침에 헬스하고 퇴근으로 자전거 까지 타고 오는 건 아직 내 체력으로는 무리 인 가 보다. 그리 길지 않은 거리인 10km 인데도... 운동을 하면 할수록 몸에 대해서 더욱 겸손해야 겠다는 생각.. 2020. 6. 17. 6/16일 운동로그 (하체)(82분) 시작 몸무게 : 75.9kg 종료 몸무게 : 75.25kg (-0.65kg) 운동 6개월 차에 접어들면서 자리 잡은 운동 루틴은 하체/상체 이분할 운동이다. 중간에 3분 할로 해서 유산소 데이(러닝)를 넣었는데, 주법의 문제 때문인지 무릎이 너무 자주 아파서 포기했다. 하체를 좀 더 단련하고 유산소에 다시 도전할 생각이다. 그리고 그동안 큰 틀은 유지하되, 각각의 운동을 하면서 조금씩 변화를 주긴했다. 그동안 하체운동은 스쾃+런지 였는데, 지금은 스쾃을 베이스로 레그 익스텐션을 보강하고 있는 중이다. 마지막 하체 운동로그 올린 날이 3/21일 인데, 이날 스쾃 무게가 25kg 10*3이었는데, 3개월가량 하면서 시작 무게가 증가 하긴 했다. 지금은 30kg(봉무게 포함하면 50kg)로 시작하는데, 오늘 .. 2020. 6. 16. 이전 1 2 3 4 다음
