운동 log18 3/16월 운동로그 (하체), 퇴근후 첫 헬스 시작 몸무게 : 75.7kg 종료 몸무게 : 74.6kg (-1.1kg)(체중변화가 큰 건 운동 간 소변의 영향이 크다;) 헬스 시작하고 처음으로 해본 퇴근 후 헬스. 어제 아이들과 신나게 밤늦게 까지 놀고, 늦잠을 잤다. 일어나니 8시 40분. 회사 가기 바쁜 시간!;; 어제 헬스장 쉬는 날이어서 오늘도 못하면 이틀 빠지는 거라며, 하루 종일 근손실을 걱정하며 퇴근까지 왔다. 혹시나 하는 마음으로 마눌님께 허락을 구해본다. 웬일인걸! 킹덤에 빠진 마물님께서 애들도 일찍 자니 귀찮게 하지 말고 흔쾌히 허락해주셨다!!! 킹덤 만세! 넷플릭스 만세! 헬스를 이틀 거르기가 싫어서 밤 헬스를 하긴 했는데, 사실 걱정은 좀 됐다. 체질상 밤늦게 운동하면, 밤에 잠이 잘 안 온다. 그리고 충분한 회복 시간도 가지지.. 2020. 3. 16. 3/14토 운동로그 (상체) 시작 몸무게 : 75.9kg 종료 몸무게 : 75.2kg (-0.7kg) 주말에 하는 헬스는 웬만하면 오후에 한다. 여러 이유가 있지만, 오후 좋은 컨디션으로 운동을 해보고 싶은 게 가장 큰 이유다. 다행히(?) 주말에는 헬스장 오픈이 6시가 아니라 9시다.(9시는 주말에 내가 운동할 수 없는 시간대다.) 강제적으로라도 오후에 운동을 하게 된다. 오늘도 내 몸이 운동을 가장 받아들이기 좋은 시간대에 맞춰 운동 시작! 상체 하는날! 드는 생각! 하체는 스콰트/런지를 한 시간 이상도 지속 가능할 것 같은데, 상체는 운동 종류와 횟수를 늘리는 게 한계가 있다. 세트수가 늘어날 수록 급격하게 힘이 빠진다. 혹시 이런 이유로, 많은 사람들이 헬스 루틴을 짤 때 3분할로 하는 걸까? (하체/미는 상체/당기는 상체식.. 2020. 3. 14. 3/13금 운동로그 (하체) 시작 몸무게 : 75.4kg 종료 몸무게 : 74.6kg (-0.8kg) 평소보다 늦게, 새벽 1시 넘어서 자서 오늘 컨디션이 나쁠 줄 알았다. 오르막 걷기 하면서도 오늘좀 쉽지 않구나 느꼈다. 그래서 코어 운동을 평소보다 조금 더하고 시작한 오늘의 본 운동 스쾃! 컨디션이 좋지 않은줄 알았는데, 오늘은 평소보다 더 가볍게 들린다. 시작 무게도 15kg가 아닌 20kg로 하고 중량을 늘리는 무게인 30kg 6곱 5도 잘돼서 7곱 5로 했다. 아, 이렇게 시작할 때의 컨디션과 본 운동의 컨디션이 다르니 약간의 혼란이 생긴다. 어쨌든 스쾃은 즐겁다! 2020. 3. 13. 3/12목 운동로그 (상체) 시작 몸무게 : 75.3kg 종료 몸무게 : 74.7kg (-0.6kg) 하체(스쾃)를 할 땐 점진적으로 중량을 높여도 다리에 힘이 풀리거나 하는 것이 없는데, 상체를 할 땐 점진적으로 늘릴수록 힘이 빠진다. 팔에 힘이 너무 빠지니 많은 횟수와 세트수를 할 수가 없다. 벤치를 할 때 위밍업을 적게 하고 본 중량 높이는 것에 집중을 해야 하나? 다른 헬스인들의 운동로그를 찾아봐야겠다. 어쨌든 오늘은 평소보다 빨리 힘이 빠져 밀리터리 프레스도 3세트밖에 못했다. 그리고 처음으로 해본 아령을 이용한 이두 운동. 하체/등/가슴 같은 대근육 운동이 아닌 소근육 운동은 처음인데, 이건 하면서 조금만 하면 금방 효과가 나오겠구나 하는 착각이 들었다. 내일은 흥분되는 하체 운동 날이구나! 내가 사용하는 가민 비보 액티.. 2020. 3. 12. 3/11수 운동로그 (하체) 시작 몸무게 : 75.3kg 종료 몸무게 : 74.5kg 하체를 하는 날이 운동 전후 체중변화가 더 크다. 지난 로그를 작성하면서, 스쾃 30kg 6곱5로 가자고 생각했는데, 오늘 한 번 더 5곱 5를 해보니 알겠다. 30kg 6곱 5로 가도 되겠다. 런지 운동을 이제 처음 시작하는 단계라, 자세 잡기가 많이 어렵다. 나는 분명 앞쪽에 자극을 주고 싶은데, 반대쪽 허벅지가 찢어 질듯 아프다. 자세의 때문인지 다른 이유인지 모르겠다. 많은 운동 유투버 형님들의 노하우를 빌려야 겠다. 오늘의 교훈! 하나의 운동을 익히는건 정말 쉽지가 않다. 2020. 3. 11. 이전 1 2 3 4 다음
