6/16일 운동로그 (하체)(82분)

아침에 운동하고 집으로 향하는 길이 너무 좋다 

시작 몸무게 : 75.9kg
종료 몸무게 : 75.25kg (-0.65kg)

 

운동 6개월 차에 접어들면서 자리 잡은 운동 루틴은 하체/상체 이분할 운동이다. 중간에 3분 할로 해서 유산소 데이(러닝)를 넣었는데, 주법의 문제 때문인지 무릎이 너무 자주 아파서 포기했다. 하체를 좀 더 단련하고 유산소에 다시 도전할 생각이다.

그리고 그동안 큰 틀은 유지하되, 각각의 운동을 하면서 조금씩 변화를 주긴했다.
그동안 하체운동은 스쾃+런지 였는데, 지금은 스쾃을 베이스로 레그 익스텐션을 보강하고 있는 중이다. 

마지막 하체 운동로그 올린 날이 3/21일 인데, 이날 스쾃 무게가 25kg 10*3이었는데, 3개월가량 하면서 시작 무게가 증가 하긴 했다. 지금은 30kg(봉무게 포함하면 50kg)로 시작하는데, 오늘 해보니, 시작 무게를 35kg로 해도 될 것 같다.

오늘 처음으로 45kg 10*2 세트를 무리없이 성공한 걸로 보아, 2~3개월 내에 1차 목표인 내 몸무게 스쾃인 80kg 성공할 것 같다.