마흔 헬스, 헬린이가 되다25 2주만에 헬스장이 개장하다! 2주가 마치 2년처럼 길게 느껴진 사회적 거리두기 2.5단계를 끝내고, 드디어! 오늘부터 헬스장이 개장했다. 지난 3월에 2주 휴관할 때는 이런 느낌이 아니었는데, 이번 2주 휴관은 꽤나 길게 느껴졌다. 운동을 하다가 멈추니보니, 가장 큰 변화는 정신이 게을러진다는 점이다. 몸이 부지런히 움직여야 정신도 맞춰서 움직이는데, 몸이 게을러지니(?) 정신 상태마저 나태해진다는 걸 이번 2주 동안 확실하게 얻은 깨달음이다. 역시 옛말은 틀린 게 없다. 건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다. 오늘은 운동 시작 전 먼저 인바디 체크부터 했다. 최근에 한동안 인바디 체크를 못했는데, 체크 못한 두 달가량 동안의 변화도 궁금하고, 오늘은 왠지 다시 시작하는 기분이라, 시작점을 만들어 두고 싶었다. 그리고 시작한 운동들!.. 2020. 9. 14. 사회적 거리두기를 대하는 헬린이의 자세 사회적 거리두기 2.5단계 시행으로 이번주내내 전국의 모든 헬스장이 영업중단 상태다. 지난 3월에는 2주동안 휴관할 때 자체 디로딩을 하려고 2주내내 운동을 쉬었는데 이번에는 그냥쉬기에는 먼가 아쉬움이 있었다. 그렇다고 집에서 홈트는 하기가 싫었고, 그래서 아침에 눈 뜨자 일단 밖으로 나왔다. 파란 하늘은 9월 시작 답게 가을 하늘같이 푸르고 높게 느껴졌다. 일단 근처 공원으로 가면서 뛸까 헬스를 할까 고민했다. 달리기에는 하늘도 무척 맑고 공기까지 깨끗한 아침. 뛰고 싶었지만 동네 루트가 달리기에는 적합하지 않아 간단한 철봉과 몸풀기를 하고자 마음먹고 공원으로 향했다. 세상이 참 좁은건지 아니면 운동 하는 사람들이 그 부지런한 습관을 버리지 못한건지 헬스장에서 얼굴만 봤던 분들들 지나가는 길에 몇명 마.. 2020. 9. 1. 헬스장 영업중지 문자 옴.... 좀 전에 헬스장에서 문자가 왔다. 코로나 상태가 심해서 다음 주부터 영업 중지를 한다고 한다. 예상된 일이긴 했지만, 막상 이렇게 문자 받으니... 흐미... 지난 3월에 말에도 2주간 휴관했었는데, 또 1주라... 제발 1주일 만에 끝났으면 좋겠다... 2020. 8. 28. 코어운동 끝판왕! 사이드플랭크 헬스를 시작하면서 본 운동을 못하더라도 무조건! 코어운동부터 시작한다. 플랭크부터 해서 여러 운동을 바꿔가면서 하고 있는데, 지금까지 해본 코어 운동 중에서 가장 자극이 좋은 운동은 사이드 플랭크이다. 운동하면서 수시로 운동 관련 정보를 찾아 연구하는데, 플랭크는 최근에 무용론까지 나오기도 한다. 플랭크 운동의 효과에 대해 의문을 표시하는 연구결과가 최근 들어 자주 나오지만, 그럼에도 불구하고 대부분의 운동 유튜버들이 아직도 강추하는 운동이 사이드 플랭크다. 처음 사이드플랭크를 할 땐 30초를 버티기도 어려웠지만, 지금은 좌우 각각 1분씩 2세트를 쉬는 타임 없이 하고 있다. 그리고 최근 들어 자극을 좀 더 주고자 5kg 바벨을 옆구리 올리고 하고 있다. 지속 시간을 좀더 늘리는 방향도 생각했는데, 시간.. 2020. 8. 25. 체력을 위해 구매한것들 최근 술을 먹는 날이 많아짐에 따라 피로도 max 출근하는길이 너무 힘들다. 이럴땐 커피가 최고라며 입에 달고 살지만 나이도 있으니 영양분에 충실해야한다고 생각 쿠x에서 직구로 질렀다. 밀크시슬은 간해독, 쏘 팔메토는 왜 있지??? 술먹고 잘못샀군... fos파우더는 장내 유익균의 먹이, 아연은 헬스 후 단백질 오메가는 다들 아시겠지만 몸에 좋아서 꾸준히 먹고 있다. 다시 열심히 먹고 열심히 살아야겠다 2020. 7. 21. 이전 1 2 3 4 5 다음
