사이드플랭크#코어운동 끝판왕#플랭크#1 코어운동 끝판왕! 사이드플랭크 헬스를 시작하면서 본 운동을 못하더라도 무조건! 코어운동부터 시작한다. 플랭크부터 해서 여러 운동을 바꿔가면서 하고 있는데, 지금까지 해본 코어 운동 중에서 가장 자극이 좋은 운동은 사이드 플랭크이다. 운동하면서 수시로 운동 관련 정보를 찾아 연구하는데, 플랭크는 최근에 무용론까지 나오기도 한다. 플랭크 운동의 효과에 대해 의문을 표시하는 연구결과가 최근 들어 자주 나오지만, 그럼에도 불구하고 대부분의 운동 유튜버들이 아직도 강추하는 운동이 사이드 플랭크다. 처음 사이드플랭크를 할 땐 30초를 버티기도 어려웠지만, 지금은 좌우 각각 1분씩 2세트를 쉬는 타임 없이 하고 있다. 그리고 최근 들어 자극을 좀 더 주고자 5kg 바벨을 옆구리 올리고 하고 있다. 지속 시간을 좀더 늘리는 방향도 생각했는데, 시간.. 2020. 8. 25. 이전 1 다음
