사이드플랭크#1 나의 코어 운동! 빡빡이 아저씨한테 배운 논산훈련소 거의 주 5일 헬스를 하고 상체/하체 2분 할로 운동을 하지만, 나의 주력 운동은 어쩌면 코어운동인 것 같다. 헬스를 하는 날은 무조건 워밍업으로 코어 운동을 하고 나서야 다른 운동을 하기 때문이다. 오늘은 나의 코어 운동에 대해서 몇 자 적어 보려 한다. 나의 현재 코어 운동 루틴은 정자세 플랭크 1분~2분 사이 1회 사이드 플랭크 좌/우 각 1분씩 2회 숄더 탭 5~8초 간격 16회 터치 논산훈련소 2회 할로우 40초 2회 이게 보통의 루틴이다. 플랭크를 오랫동안 하다 보니 몸이 힘듬에 적응돼서 이제 1분은 쉽게 버틴다. 하지만 지속 시간을 늘리는 방향으로는 가지 않았다. 왜냐면 몸이 적응될수록, 자극을 더 주기기 위해 시간만 늘어날 것 같기 때문이다. 그래서 최대한 다양한 코어 운동을 찾아서 그때그.. 2020. 6. 24. 이전 1 다음
